| Globus elektrostimulacija mišića |
 Možda izgleda novo, no elektronsku mišićnu stimulaciju (EMS) već dugo koriste fizioterapeuti i sportaši za izgradnju mišića, poboljšanje kondicije i rehabilitaciju. Kada se koristi u kombinaciji sa redovnim treningom u fitnessu i sportu omogućuje brže i bolje rezultate. To znači čvršći trbuh, bolju mišičnu definiciju, veću izdržljivost i brži oporavak od napora nego sa tradicionalnim metodama oporavka. Sada, Globus u svojim serijama za fitness/sport/wellness donosi sve te prednosti u “portable” i “user-friendly” stimulatoru. Možda izgleda novo, no elektronsku mišićnu stimulaciju (EMS) već dugo koriste fizioterapeuti i sportaši za izgradnju mišića, poboljšanje kondicije i rehabilitaciju. Kada se koristi u kombinaciji sa redovnim treningom u fitnessu i sportu omogućuje brže i bolje rezultate. To znači čvršći trbuh, bolju mišičnu definiciju, veću izdržljivost i brži oporavak od napora nego sa tradicionalnim metodama oporavka. Sada, Globus u svojim serijama za fitness/sport/wellness donosi sve te prednosti u “portable” i “user-friendly” stimulatoru. Pri voljnim pokretima živčani sustav kontrolira mišičnu aktivnost šaljući električne signale u mišiće. EMS radi na sličan način. Električne impulse u ovom slučaju šalje u mišić stimulator kroz kožu. Globus stimulatori su dizajnirani za stvaranje specifičnih kontrakcija za različite rezultate, kao što su rast-povećanje mišića, relaksaciju, eliminaciju toksina itd. EMS je vrlo učinkovit za oslobađanje od boli i rehabilitaciju nakon ozljede. U fitnessu i body buildingu npr EMS se koristi za različite vrste mišićnog rada , a neke su: Zagrijavanje Maksimalna snaga Lokalna mišićna izdržljivost Izdržljivost aerobnog tipa Kapilarizacija Razgradnja masti Oporavak Drenaža Učvršćivanje i gustoća mišića Tonizacija Izgradnja Body Building - hipertrofija Osnovni cilj mišićne stimulacije je proizvesti kontrakcije ili vibracije mišića. Zalijepite elektrode na mišić koji želite stimulirati. Amplitudu povećavajte dok mišić ne počne vibrirati ili kontrahirati, ovisno o vrsti stimulacije. Kontrakcije trebaju biti snažne ali ne i bolne. Kontrakcije koje prozvodi električna stimulacija se često doživljavaju snažnijim od voljnih kontrakcija. Amplitudu povećavajte postepeno. EMS učinite dijelom svog redovnog programa treninga tako što ćete stimulirati specifične mišiće između ili istovremeno uz redoviti trening. Uz naše stimulatore dobivate CD sa Osobnim trenerom koji vam predlaže programe koje ćete koristiti i kako često. Različiti parametri uzrokuju različite efekte u stimuliranim mišićima. Bez obzira što su svi programi unaprijed pažljivo isplanirani i programirani, objasnit ćemo ukratko kako različite frekvencije i trajanje programiranih pulseva djeluju. U zagrijavanju, oporavku, relaksaciji i kapilarizaciji korištene su niske frekvencije, obično od 1- 10 Hz. Ove stimulacije trebaju uzrokovati mišićne vibracije, ne kontrakcije. Programi poboljšavaju cirkulaciju u stimuliranim mišićima. Tako se ubrzava eliminacija toksina, povećava se opskrba kisikom i pojačava se metabolizam mišića. U programima izdržljivosti koriste se srednje frekvencije, obično 15 – 30 Hz, što uzrokuje vidljive kontrakcije. Programi izdržljivosti su dugačke submaksimalne stimulacije (poput treninga izdržljivosti) koje potiču spora mišićna vlakna na rad i povećavaju aerobni kapacitet u mišiću. U svim vrstama programa za jačanje mišića, koriste se visoke frekvencije, između 50 – 120 Hz, kako bi se postigle maksimaln  e kontrakcije. Ovo programi povećavaju mišićnu snagu i masu. Postoje različite vrste programa za jačanje, ovisno o svrsi vašeg treninga; maksimalna mišićna snaga, mišićna izdržljivost (opterećenje kroz dulje vrijeme), eksplozivna snaga itd. Svaki puls traje određeno vrijeme, što se naziva trajanjem ili širinom pulsa. Trajanje pulsa je način na koji se dozira količina energije u mišić. Kraće trajanje pulsa se uvijek koristi na manjim mišićnim grupama, a dulje trajanje pulsa se koristi na većim mišićima. Globus stimulatori uključuju jedinstvene pre-regulirane modulacije. Kroz fazu rada, frekvencija stimulacije varira između pre-programiranih postavki u svrhu najveće moguće djelotvornosti i udobnosti koje je moguće postići. Stimulacija je također ugodnija sa trajanjem pulsa koji postupno raste i smanjuje se unutar programiranog raspona. Sa Globus 4 kanalnim stimulatorima imate mogućnost istovremeno stimulirati dva mišića različitim programima, čak i dva korisnika istovremeno pomoću funkcije 2+2. Globus stimulatori imaju jedistvene programe razvijene odvojeno za žensku i mušku mišićnu strukturu. Zbog fizioloških različitosti muškog i ženskog tijela poboljšava se djelotvornost i udobnost stimulacije ako su programi za identične efekte različito struturirani uvažavajući prirodne razlike. Nkei programi su napravljeni isključivo za žene, poput post porođajnie estetske lipolize, učvršćivanja abdomena, bokova, stražnjice, učvršćivanja i podizanja grudi prirodnom metodom ušvršćivanja muskulature, poboljšanja cirkulacije i učvršćivanja kože lica itd. Električni mišićni stimulator se koristi tako da se elektrode polože na mišić koji se aktivira u mirovanju ili kretanju. Položaj elektroda je bitan za postizanje najboljeg mogućeg rezultata. Postoje različite veličine elektroda. Manje elektrode se češće koriste na manjim mišićima, a veće elektrode na većim mišićima. Položite dvije ili više elektroda na mišić koji želite stimulirati. Razmak od najmanje tri centimetra je preporučljiv između elektroda. Kako bi bili sigurni da dobijate najdjelotvornije i najugodnije kontrakcije pokušajte pomicati malo elektrode (ne za vrijeme stimulacije, svedite amplitudu prethodno na 0 mA ili isključite stimulator) i pronađite idealne pozicije. Velike mišićne grupe ponekad treba stimulirati sa više od jednog para elektroda. Preporučujemo koristiti Globus vodič položaja elektroda koji dobijate uz uputstvo za upotrebu. Osnovne koristi vježbanja mišića električnim stimulatorom su: Mišići se djelotvorno treniraju u kratkom vremenu. Sa EMS možete koncentrirati trening na specifične mišiće. Zbog toga je EMS vrlo korisna metoda nakon ozljeda, kada neki mišići trebaju dodatnu potporu. EMS je odlična metoda oporavka jer ubrzava cirkulaciju krvi i eliminaciju toksina. EMS omogućava stimulaciju sporih kao i brzih mišićnih vlakana. Spora se vlakna koriste uglavnom u sportovima koji traju dulje vrijeme. Brza mišićna vlakna su osobito važna u sportovima koji zahtijevaju razvijanje snage u kraćem vremenu. Brza vlakna je obično teže trenirati standardnim treningom. Vježbati možete kada god to zaželite, zajedno sa svojim redovnim treningom, na putovanju ili kod kuće. Globus stimulatori su malih dimenzija i stoga pogodni za prenošenje. EMS ima efekt ublažavanja boli, a postoje i posebni TENS programi u svakom Globus stimulatoru namjenjeni za olakšavanje bolnih stanja. EMS je non-impact metoda treninga (ne opterećuje značajnije zglobove i zglobne veze, a isto tako ni srčano žilni sistem, kao što se događa u intenzivnim treninzima snage). Izvor: www.zonasrca.hr |
